Как сделать чтобы кал был твердым
Плохое качество кала — это не только неприятно, но также является признаком нарушения функциональности кишечника и может быть симптомом многих заболеваний. В этой статье мы познакомимся с причинами неустойчивости стула и предоставим полезные советы по тому, как повысить качество кала.
- Что определяет качество кала
- Причины неустойчивости стула
- Как улучшить качество кала
- Растворимое пищевое волокно
- Правильное питание
- Контроль степени стресса
- Держите гигиену
- Какие продукты крепят при поносе
- Выводы
Что определяет качество кала
Стул является показателем здоровья кишечника, поэтому качество кала связано с работой всего пищеварительного тракта. Правильно функционирующий желудок и кишечник снижают частоту эвакуации, что позволяет жидкости всасываться в организме и сформировать твердый кал. Если это не происходит, то стул становится мягким или жидким.
Причины неустойчивости стула
Неустойчивый стул является результатом различных проблем, которые влияют на работу кишечника. Вот некоторые из них:
- Воспаление кишечника: болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, болезнь Уиппла.
- Поражение толстой кишки: псевдомембранозный колит, лимфоцитарный колит, диффузный полипоз.
- Дисбактериоз: нарушение нормальной микрофлоры в кишечнике, который может привести к тяжелому поносу или запору.
- Неправильное питание: большое количество жирных, сладких, нежаренных или просто грязных продуктов может повлиять на работу желудка и кишечника.
- Стресс: ученые доказали связь между стрессом и проблемами с пищеварением, в том числе с неустойчивым стулом.
Как улучшить качество кала
Существует несколько методов, которые могут помочь улучшить качество кала:
Растворимое пищевое волокно
Растворимое пищевое волокно присутствует в большинстве цитрусовых, овощах, как картошка и бобовые. Оно может быть полезным при диарее, так как абсорбирует воду и делает стул тверже.
Правильное питание
Увеличение количества овощей, фруктов, полезной жиры, и комплексные углеводы могут улучшить работу желудка и кишечника. Не переедайте жирное, сладкое, и грязное пищу.
Контроль степени стресса
Эффективное управление стрессом снижает риск возникновения проблем с кишечником, в том числе с неустойчивым стулом.
Держите гигиену
Соблюдайте гигиену, берегите свои руки и все продукты, которые вы употребляете, от микробов.
Какие продукты крепят при поносе
При острой диарее рекомендуется отварной рис, овсяная каша, белые сухарики, бананы, картофельное пюре, зеленый чай, печеные яблоки. Эти продукты помогают закрепить понос.
Выводы
Иногда неустойчивый стул является признаком тяжелых заболеваний пищеварительного тракта, поэтому важно устранить его причину. Некоторые методы, такие как растворимое пищевое волокно, правильное питание, контроль стресса, и гигиена, могут помочь повысить качество кала и улучшить здоровье желудка и кишечника.
