Можно ли пить хром с другими витаминами
Хром — микроэлемент, который необходим нашему организму, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови и участвовать в обмене веществ. Но для его лучшего усвоения следует правильно комбинировать хром с другими витаминами и элементами.
- Что не следует принимать с хромом
- Что улучшает всасывание хрома
- Как правильно принимать хром
- Какие витамины и элементы мешают усвоению хрома
- Сочетание хрома с другими витаминами и элементами
- Полезные советы
- Выводы
Что не следует принимать с хромом
Некоторые витамины и элементы ухудшают всасывание хрома, поэтому не следует принимать их вместе:
- Цинк и железо — ухудшают всасывание хрома;
- Антациды, Н2-блокаторы, ингибиторы протонной помпы и гормональные средства — изменяют кислотность желудка и ухудшают усвоение хрома или усиливают его выведение.
Что улучшает всасывание хрома
Витамины C и B3 помогают улучшить всасывание хрома в кишечнике, поэтому пиколинат хрома можно сочетать с ними.
Как правильно принимать хром
Для лучшего усвоения хрома следует принимать его вместе с едой.
Многие производители добавок рекомендуют принимать пиколинат хрома для похудения и увеличения мышечной силы. Но перед началом приема следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
Какие витамины и элементы мешают усвоению хрома
Кроме цинка, железа и препаратов, которые меняют кислотность желудка, некоторые витамины и элементы также могут ухудшить всасывание хрома:
- Железо — не следует принимать вместе с магнием, цинком, кальцием, хромом и витаминами Е и В2 (рибофлавином);
- Витамин D — следует принимать отдельно от других жирорастворимых витаминов (А, Е, К);
- Омега-3 — не сочетается с кальцием, железом, медью и хромом.
Сочетание хрома с другими витаминами и элементами
- Витамин С и B3 — улучшают всасывание хрома;
- Витамины Е и К, группы В (B2, B6, B12), Q10, лецитин и фолиевая кислота — хорошо сочетаются с Омега-3;
- Витамины А, С, В, селен и магний — нейтрально взаимодействуют с Омега-3.
Полезные советы
- Не принимайте цинк и железо вместе с хромом;
- Принимайте пиколинат хрома вместе с едой;
- Если у вас есть проблемы с глюкозой в крови или вы хотите похудеть, проконсультируйтесь со специалистом;
- Следуйте инструкциям на упаковке добавок, чтобы правильно принимать хром с другими витаминами и элементами.
Выводы
Хром — важный микроэлемент, который наш организм нуждается для правильного обмена веществ и регулирования уровня глюкозы в крови. Для его лучшего усвоения необходимо правильно комбинировать хром с другими витаминами и элементами. Некоторые витамины и элементы ухудшают всасывание хрома, а другие, наоборот, помогают его лучше усвоить. Перед началом приема хрома и других добавок следует проконсультироваться со специалистом.
